大家都知道微笑的力量，微笑能拉近与他人的距离，微笑能与人为善。但对于牙齿发黄的人来说，微笑是一种尴尬、苦恼。因此，越来越多的人为了改善牙齿美白而选择医疗美容的方法，自信也在增加。那么平时美白牙齿的有哪些呢？接下来，连云港莱芽口腔医院给大家介绍一下吧。

　　1、有研究表明，每餐饭后吃一点奶酪可以预防牙齿腐烂，促进珐琅质再生。同样有效果的还有牛奶和酸奶，可以防止蛀牙，让牙齿闪闪发光。含有矿物质钙、磷，可促进牙釉质再矿化。

　　2、把生的花生嚼碎，不要咽下去，把花生粉做成牙膏刷牙，牙齿也可以变白。

　　3、适量饮水可使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完后喝水，顺便把剩下的嘴里的食物残渣带走，以免让细菌得到养分，利用机会伤害牙齿。

　　4、钙和磷酸盐平衡口中酸碱值，避免口中处于有利细菌活动的酸性环境，引起龋齿，经常食用会增加牙面钙（钙食品）质，有助于釉质的强化和重建，使牙齿更牢固。

　　5、绿茶与大量氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防虫牙的功效，儿茶素可减少致龋变形链球菌，同时可去除臭气。

　　6、热带水果（水果食品）含高维C可维持牙龈健康。严重缺乏会导致牙龈变弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

　　拥有一颗洁白的牙齿是每个人都想要的，一颗漂亮的牙齿能让一个人更自信，更漂亮。为了实现这个愿望，连云港莱芽口腔医院希望前面提到的牙齿美白食品能对大家有所帮助。